哲學家叔本華說過，人類最大的錯誤，就是拿健康來換身外之物。年輕時不注意健康，年老時就要花錢去買健康，也不見得能買回來。

而三餐的健康,更為重要，尤其是早上的一餐，不僅要吃，而且要吃的更營養。可作為年輕時的你，卻從未把早餐當成一回事。

早餐包子油條再加粥，養胃又健康，只是你太懶，你掐著時間起床洗漱，掐著時間趕去上班，卻唯獨沒有掐著時間吃早餐，路邊隨便買個包子，邊跑邊啃，或者到公司門口隨便來個煎餅果子，著急忙慌躲在辦公桌后狼吞虎咽，或者為了趕時間直接不吃，這樣真的健康嗎?

一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。

燒餅油條族

這是大多數吃早餐的上班族會選擇的吃法，方便快捷省時間。

但是，燒餅、油條、煎餃等早餐，都有油脂偏高的問題。一個燒餅的熱量大約是230—250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質還算可以，不過，油脂過多，品質較低。這類型的早餐熱量高、油脂高，一星期不宜超過1次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎的食物。

面包牛奶族

因為方便省事，不少家庭的早餐采用這個模式。

然而面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高，作為早餐并不適合。糖分多的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，而且會降得偏低，早上不到10點，精神面貌可能就開始走下坡路。

米糊沖粥族

上學族上班族間漸漸流行起黑芝麻、杏仁、薏仁、糙米、葡萄干等加在一起磨成粉沖粥的早餐吃法，不同的搭配有著不同的功效，如美容、養顏、減肥等，甚是受人青睞，再搭配點水果、牛奶，既可以解決了身體的饑餓問題，又滿足了身體所缺營養元素。

不吃早餐族

不吃早飯是等于慢性自殺的生活習慣。不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，經常不吃早餐，還極易產生膽結石，而且特別容易使人顯得“蒼老”。長期不吃早餐的人，皮膚干燥、容易產生皺紋，提前老化。同時由于早餐離前一天晚餐時間相距太長，胃壁特別容易腐蝕而造成潰瘍。

不吃早餐首先會精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了，脂肪在皮下堆積，反而導致肥胖。不吃早餐引起的營養不良，還會導致肌體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

早餐要吃，還要吃好，上課或上班前沖杯漢苑良方五谷滋蔚米稀，暖胃更養胃。

漢苑良方五谷滋蔚米稀是由河南漢方藥業聯合多位國醫名師精心研制的養胃谷物代餐粉。五谷滋蔚米稀依據傳統名方《參苓白術散》，精選猴頭菇、薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁等十余味藥食同源的傳統養胃食材經過科學配比而成，漢方藥業采用超微粉碎與低溫萃取相結合的生產工藝，在保證養胃效果的基礎上實現方便又美味的目的。

每天只需三分鐘，營養健康隨你行。

這樣吃早餐，你會了嗎?